Προσπαθούν να νικήσουν τον εθισμό στη νικοτίνη σήμερα με τη βοήθεια διαφόρων κόλπων - ηλεκτρονικά τσιγάρα, σοβάδες, ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Ταυτόχρονα, πολλοί σκέφτονται πώς να σταματήσουν το κάπνισμα μόνοι τους στο σπίτι και αν αυτή η ιδέα είναι εφικτή, γιατί με την πάροδο των ετών, μια πραγματική εξάρτηση από τον καπνό δημιουργείται όχι μόνο στο φυσικό, αλλά και στο ψυχολογικό επίπεδο.
Τα βάσανα του καπνιστή
Σήμερα είναι δύσκολο για τους ερασιτέχνες να σηκωθούν. Το κράτος, φροντίζοντας την υγεία των πολιτών, έχει περιορίσει σημαντικά τα δικαιώματα των καπνιστών. Και τώρα, ένας μεγάλος στρατός συμπολιτών, εθισμένος στον καπνό, αναγκάζεται να συγκεντρωθεί σε καθορισμένους χώρους καπνίσματος, να αφήσει τα συνηθισμένα «δωμάτια καπνίσματος» στις εισόδους, να υποφέρει από «πείνα» από νικοτίνη όταν επισκέπτεται διάφορα ιδρύματα.
Και μετά υπάρχει ένας νέος νόμος στο δρόμο - προτείνεται να απαγορευτεί το κάπνισμα σε απόσταση μικρότερη των 10 μέτρων από την είσοδο, καθώς οι κάτοικοι των κάτω ορόφων διαμαρτύρονται για τη διείσδυση του σπιτιού καπνού από το δρόμο στους χώρους. Μπορείτε να φανταστείτε την εικόνα - ένας αξιοσέβαστος πατέρας της οικογένειας φεύγει από το σπίτι, τρέχει 10 μέτρα μακριά από την είσοδο και κρύβεται στους θάμνους για να καπνίσει; Απομένει μόνο ένα πράγμα - να καπνίζετε στο σπίτι, δηλαδή να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία των αγαπημένων σας ατόμων.
Σε αυτήν την περίπτωση, ακόμη και ένας έμπειρος καπνιστής σκέφτεται πώς να σπάσει με μια μακροχρόνια συνήθεια. Καθώς τελειώνει, θυμάται πόσα χρήματα διαλύεται κυριολεκτικά στον αέρα μαζί με τον καπνό του καπνού. Σε τελική ανάλυση, ένα πακέτο τσιγάρων έχει αυξηθεί αρκετές φορές σε πολλά χρόνια και η ποιότητα των προϊόντων καπνού έχει μειωθεί στην ίδια αναλογία και αντί για το συνηθισμένο άρωμα καπνού από ένα τσιγάρο σήμερα μυρίζει σαν κοπριά. Επιπλέον, η υγεία αποτυγχάνει - ένας ξηρός βήχας το πρωί δάκρυα στους πνεύμονες, η πίεση αυξάνεται και η καρδιά παίζει φάρσες.
Αναστενάζοντας την παραίτησή του, το άτομο αποφασίζει να εγκαταλείψει την κακή συνήθεια. Αλλά πώς να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας εάν δεν υπάρχει θέληση και οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση είναι ανησυχητική; Ξεκινά μια πραγματική «απόσυρση», το ίδιο το χέρι φτάνει για ένα τσιγάρο και το σώμα απαιτεί μια «ηρεμιστική» δόση νικοτίνης, αλλιώς οι γύρω άνθρωποι αναγκάζονται να επικοινωνήσουν με ένα ανεπαρκές άτομο που αντιδρά με ερεθισμό σε κάθε μικροπράγμα. Σε απάντηση, οι τυχεροί που κατάφεραν να σταματήσουν το κάπνισμα υποστηρίζουν ότι το κύριο πράγμα είναι το κίνητρο.
Κίνητρα για διακοπή του καπνίσματος
Πολλοί έμπειροι καπνιστές οι ίδιοι καταλαβαίνουν ότι ο εθισμός τους δεν είναι σωματικός, αλλά ψυχολογικός. Ένα τσιγάρο δίνει αυτοπεποίθηση, βοηθά να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε τις ενέργειές σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Η καθημερινή τελετή γίνεται συνήθεια και τώρα ένα πρωί φλιτζάνι καφέ είναι αδιανόητο χωρίς «επαναφόρτιση» νικοτίνης.
Ταυτόχρονα, ένα άτομο κατανοεί ότι το κάπνισμα προκαλεί σοβαρό πλήγμα στην υγεία του, αλλά δεν μπορεί να εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια. Τυχόν εμπιστευτικές συνομιλίες σχετικά με αυτό το θέμα, αιτήματα από τους αγαπημένους σας, ένα παράδειγμα φίλων που χώρισαν με τσιγάρα δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα έως ότου το άτομο συνειδητοποιήσει το πρόβλημά του.
Χρήσιμες πληροφορίεςΜπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνο όταν το θέλετε! Ένα άτομο πρέπει να παρακινήσει ανεξάρτητα τον εαυτό του να καταπολεμήσει το κάπνισμα και να καταλήξει σε συμφωνία με το υποσυνείδητό του, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην προσκόλληση σε έναν εθισμό. Ένα παράδειγμα είναι η ιστορία δύο ανδρών.
Ο πρώτος από αυτούς καπνίζει για πολλά χρόνια, σημειώνοντας αυτόματα ότι μετά από κάθε καπνιστό τσιγάρο εμφανίζεται ένας χαρακτηριστικός βήχας, το πρωί η καρδιά συνθλίβεται και τα ιξώδη πτύελα φεύγουν από τους πνεύμονες. Σταδιακά, άρχισε να συνειδητοποιεί ότι η μυρωδιά των τσιγάρων και των καπνιστών ρούχων τον αηδίασε. Ως αποτέλεσμα, μια μέρα συνειδητοποίησε απλώς ότι δεν το χρειαζόταν και εγκατέλειψε τον καπνό για πάντα και χωρίς τη συνοδευτική «απόσυρση» και βλάβες.
Ένας άλλος επιτυχημένος νεαρός άνδρας με 10 χρόνια εμπειρίας καπνίσματος υπέκυψε στην πειθώ της συζύγου του και την πίεση από συγγενείς και ήταν αποφασισμένος να "παραιτηθεί". Δεν μπορούσε να πάρει ένα τσιγάρο στα χέρια του για αρκετές εβδομάδες, αλλά μόλις έφτασε σε μια εκδήλωση με αλκοόλ, το υποσυνείδητο μυαλό του άφησε τον περιορισμό και κάπνισε ξανά με αρπαγή και επέστρεψε στην παλιά του συνήθεια μέχρι την επόμενη προσπάθεια να αντιμετωπίσει το τέρας του καπνού.
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να σταματήσει το κάπνισμα, ποια μέθοδος θεωρείται η πιο αποτελεσματική και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον ψυχολογικό εθισμό στο κάπνισμα στο σπίτι; Ας εξετάσουμε τις πιο δημοφιλείς τεχνικές.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας χωρίς χάπια;
Αρχικά, χρειάζεστε μια κατάλληλη νοητική στάση. Εάν είστε αποφασισμένοι να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια, δοκιμάστε να ακολουθήσετε 5 βασικές οδηγίες:
- Μην ακούτε συμβουλές σχετικά με τη σταδιακή διακοπή του καπνίσματος. Η μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζετε δεν θα λύσει το πρόβλημα. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα, χωρίς να εκδώσετε την απόφασή σας για αόριστο χρονικό διάστημα.
- Απαλλαγείτε από αντικείμενα που σας θυμίζουν εθισμό - στείλτε τα υπόλοιπα τσιγάρα στον κάδο απορριμμάτων, αφαιρέστε το τασάκι, ελαφρύτερα, σπίρτα. Στείλτε ρούχα που μυρίζουν σαν καπνό.
- Επανεξετάστε τις συνήθειές σας και προσέξτε τη συμπεριφορά που σχετίζεται με τον ψυχολογικό εθισμό. Εάν το πρωϊνό τσιγάρο σας συσχετίστηκε με ένα φλιτζάνι καφέ, αντικαταστήστε το με τσάι. Εάν ένα πάρτι με αλκοόλ ή φιλικές συναντήσεις είναι αδιανόητο χωρίς παραδοσιακά διαλείμματα καπνού, σταματήστε τα για λίγο. Καλύτερα ακόμα, κάντε ένα στοίχημα με τους φίλους σας ότι δεν θα αγγίξετε ένα τσιγάρο για τα επόμενα 10-15 χρόνια. Απλώς βάλτε κάτι πολύτιμο για εσάς στη γραμμή.
- Μην υποκύψετε στις προκλήσεις και στη γνώμη των "πεπειραμένων" ατόμων που ισχυρίζονται ότι είναι αδύνατο να σταματήσετε απότομα έναν έμπειρο καπνιστή, επειδή θα εμφανιστούν αμέσως λανθάνουσες ασθένειες. Αντίθετα, κάθε μέρα τα εσωτερικά όργανα και οι πνεύμονες καθαρίζονται σταδιακά από τοξίνες νικοτίνης και καπνού, με αποτέλεσμα η κατάσταση της υγείας να βελτιώνεται.
- Παρακινήστε τον εαυτό σας να καταπολεμήσει το κάπνισμα, να συνειδητοποιήσει όλα τα "μειονεκτήματα" μιας κακής συνήθειας, να βεβαιωθείτε ότι η απόρριψη του καπνού προέρχεται από το εσωτερικό, αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη σε επίπεδο υποσυνείδητου.
Τα κύρια στάδια του κινήτρου είναι η συνειδητοποίηση της βλάβης του καπνίσματος και του βαθμού απειλής για την υγεία κάποιου, η οποία μπορεί να υποστηριχθεί με την πλήρη ιατρική εξέταση και την παρακολούθηση βίντεο σχετικά με τις σοβαρές συνέπειες της μακροχρόνιας χρήσης καπνού.
Δημοφιλείς μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος
Έτσι αποφασίσατε να σταματήσετε τα τσιγάρα και ψάχνετε σε μια ποικιλία επιλογών που θα σας βοηθήσουν να περάσετε μια δύσκολη περίοδο βλάβης. Σε αυτήν την περίπτωση, απλά κόλπα θα βοηθήσουν που δεν απαιτούν επίσκεψη σε γιατρό, αγορά φαρμάκων και ειδικά έξοδα υλικού.
Πώς να εγκαταλείψετε μόνοι σας για έναν άνδρα στο σπίτι;
Υπάρχουν αρκετές δημοφιλείς μέθοδοι για την αποτροπή της αποστροφή στο κάπνισμα, μία από αυτές ονομάζεται:
Τέσσερις δύσοσμες αναπνοές
- Είναι απαραίτητο να βελτιώσετε και να διορθώσετε τις μέγιστες αισθήσεις από την εισπνοή του καπνού. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τραβήξετε τον καπνό του καπνού και να τον κρατήσετε στο στόμα σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, ενώ κάνετε κινήσεις μάσησης με το στόμα σας κλειστό.
- Μετά από μισό λεπτό, μπορείτε να αφήσετε τον καπνό στους πνεύμονές σας. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει επιθυμία για βήχα. Μην αντισταθείτε σε αυτόν, βήχα.
- Χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική, πάρτε 2 ακόμη εισπνοές ενώ μασάτε τον καπνό και κρατώντας το στο στόμα σας.
- Για 4η φορά, απλώς τραβήξτε τους πνεύμονες γεμάτους καπνό και στη συνέχεια βήξτε τον αργά, συστέλλοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Στη συνέχεια, στο πακέτο, γράψτε την ώρα που πήρατε "δύσοσμες αναπνοές" και μην καπνίζετε πλέον.
Εάν προκύψει μια αφόρητη επιθυμία για κάπνισμα, επαναλάβετε τη διαδικασία με το μάσημα του καπνού και προσπαθήστε να αυξήσετε τα διαστήματα μεταξύ αυτών των συνεδριών. Σύντομα το σώμα θα αντιδράσει στο τσιγάρο με αηδία και η επιθυμία να καπνίσει θα εξατμιστεί.
Τσιγάρα γάλακτος
Αυτή η τεχνική δημιουργεί μια ισχυρή αποστροφή στον καπνό. Αρκεί να μουλιάσετε τα τσιγάρα με γάλα ή ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και να στεγνώσουν καλά. Είναι αηδιαστικό, οπότε το κάπνισμα περισσότερο από 5-7 ημέρες είναι αδύνατο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αναπτύσσεται ένα ειδικό αντανακλαστικό, το οποίο προκαλεί απόρριψη οποιωνδήποτε προϊόντων καπνού.
Μέθοδος αντικατάστασης
Αυτός είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος αντικατάστασης τσιγάρων με διαφορετικά νόστιμα υποκατάστατα. Μόλις αισθανθείτε την επιθυμία να καπνίσετε, βάλτε αμέσως γλειφιτζούρι, τσίχλες, σοκολάτα στο στόμα σας ή τσιμπήστε σε σπόρους και ξηρούς καρπούς. Αυτή η μέθοδος είναι πιο κατάλληλη για τους άνδρες, καθώς έχει παρενέργεια που είναι απαράδεκτη για τις γυναίκες - αύξηση βάρους. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών εάν αντικαταστήσετε τα γλυκά με φυσικά ζαχαρωμένα φρούτα (για παράδειγμα, από ανανά) ή αποξηραμένα φρούτα.
Διέγερση πόνου
Μια συνηθισμένη μπάντα μπορεί να φέρει αμέσως τον πρώην καπνιστή στις αισθήσεις του τη στιγμή που προκύπτει η επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο. Αρκεί να κάνετε κλικ στη λαστιχένια ταινία στο χέρι σας και οι σκέψεις για το κάπνισμα μετατρέπονται σε οδυνηρές αισθήσεις. Με ισχυρά κίνητρα, αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή χαλάρωσης.
Πώς μπορεί ένα κορίτσι να σταματήσει να καπνίζει μόνη της;
Πολλοί ψυχολόγοι σημειώνουν ότι το δίκαιο σεξ είναι πολύ πιο κίνητρο να σταματήσει τα τσιγάρα από τους άνδρες. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι το κάπνισμα με τον πιο δυσμενή τρόπο επηρεάζει την εμφάνιση.
Τα δόντια κίτρινα από πλάκα, κακή επιδερμίδα, βραχνή, καπνιστή φωνή, μυρωδιά καπνού από ρούχα και μαλλιά δεν προσθέτουν γοητεία σε μια γυναίκα. Μια τέτοια κυρία προτιμά να αποξενώσει έναν άντρα παρά να τραβήξει την προσοχή του. Επιπλέον, η νικοτίνη έχει πολύ αρνητική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία και μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκά ελαττώματα εάν μια έγκυος γυναίκα καπνίζει. Ως εκ τούτου, οι κυρίες είναι πολύ πιο επιτυχημένες στο να ξεπεράσουν την επιθυμία για μια κακή συνήθεια και να επιστρέψουν σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Ποιες μέθοδοι τους βοηθούν σε αυτό;
Έμπλαστρο νικοτίνης
Μπορείτε να αγοράσετε ένα τέτοιο έμπλαστρο σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Είναι κολλημένο στο αντιβράχιο ή στο εξωτερικό του μηρού. Αλλάζουν αρχεία κάθε μέρα. Η νικοτίνη από το έμπλαστρο διεισδύει στο δέρμα και εξαπατά το σώμα, πνίγοντας την επιθυμία να καπνίσει. 
Κατά μέσο όρο, η πορεία της θεραπείας διαρκεί περίπου ένα μήνα · κάθε εβδομάδα η συγκέντρωση νικοτίνης πρέπει να μειώνεται. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να μεταβείτε σε τσίχλες νικοτίνης, φυτικά πούρα και παρόμοια υποκατάστατα.
Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Για πολλούς, οι ψεκαστήρες (ηλεκτρονικά τσιγάρα) έχουν γίνει πραγματική σωτηρία από τον εθισμό στη νικοτίνη. Είναι ακόμη μοντέρνο να είσαι vaper τώρα. Αντί του καπνού, τέτοιες συσκευές περιέχουν ένα ειδικό υγρό, το οποίο εξατμίζεται από την επιφάνεια του θερμαντικού στοιχείου και μετατρέπεται σε ένα σύννεφο αρωματικών ατμών που μοιάζει με καπνό καπνού. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για έναν καπνιστή με έντονη ψυχολογική εξάρτηση, καθώς όλα τα σημάδια του καπνίσματος παραμένουν, αλλά χωρίς το επιβλαβές συστατικό νικοτίνης.
Δισκία και σταγόνες
Ο πόθος της νικοτίνης μπορεί να ανακουφιστεί με φάρμακα. Για το σκοπό αυτό, πάρτε δισκία Tabex ή Nicorette. Η δοσολογία των φαρμάκων και η διάρκεια της χορήγησης πρέπει να καθορίζονται από τον γιατρό. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν σταδιακά την επιθυμία για κάπνισμα και σχηματίζουν μια αποστροφή στη νικοτίνη.
Ένα άλλο φάρμακο, το Tabamex, εμφανίστηκε πρόσφατα στη φαρμακευτική αγορά. Αυτό το καινοτόμο φάρμακο κατά του εθισμού στη νικοτίνη διατίθεται με τη μορφή σταγόνων και τζελ. Για πολλούς καπνιστές, το φάρμακο έχει γίνει πραγματικό σωτήριο ζωής που αποθαρρύνει την επιθυμία να καπνίσει χωρίς τις συνοδευτικές παρενέργειες - αύξηση υπερβολικού βάρους ή ψυχική αστάθεια.
Το παρασκεύασμα περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και εκχυλισμάτων από φαρμακευτικά φυτά, η δράση του οποίου αποσκοπεί στη μείωση της ανάγκης για νικοτίνη. Οι χρήστες σημειώνουν ότι η λήψη σταγόνων αποθαρρύνει σχεδόν αμέσως την επιθυμία καπνίσματος και το τζελ αφαιρεί την κίτρινη πλάκα στα δόντια και εξαλείφει τη μυρωδιά του καπνού. Μια πορεία θεραπείας είναι αρκετή για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μέχρι στιγμής, μπορείτε να παραγγείλετε το φάρμακο μόνο στον ιστότοπο του κατασκευαστή, δεν πωλείται στα φαρμακεία.
Βελονισμός
Ο ψυχολογικός εθισμός στη νικοτίνη σχηματίζεται στο επίπεδο του αντανακλαστικού, στερεωμένο στον εγκεφαλικό φλοιό. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βελονισμού, ο ρεφλεξολόγος δρα σε ορισμένα σημεία που διακόπτουν την αλυσίδα των παλμών που πηγαίνουν στον εγκέφαλο και επομένως καταστέλλουν την επιθυμία για κάπνισμα. Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, ένα άτομο παύει να αισθάνεται πείνα νικοτίνης και σύντομα μπορεί εύκολα να κάνει χωρίς τον εθισμό.
Νευρογλωσσική μέθοδος προγραμματισμού
Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους, αλλά μόνο εάν το άτομο έχει αποφασίσει να σταματήσει το κάπνισμα και η διαδικασία εκτελείται από έναν επαγγελματία που ασκεί αυτήν τη μέθοδο. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η συνήθης ύπνωση που επαναπρογραμματίζει τη συνείδηση. Ως αποτέλεσμα, οι αρνητικές στάσεις αλλάζουν σε θετικές και ένα άτομο εγκαταλείπει μια συνήθεια που είναι επιβλαβής για την υγεία.
Φυσικά, όλες οι παραπάνω τεχνικές είναι κατάλληλες όχι μόνο για γυναίκες, αλλά και για άνδρες. Εκτός από αυτές τις επιλογές, μια ποικιλία από λαϊκές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της επιθυμίας νικοτίνης.
Λαϊκές συνταγές
Για τη μείωση του εθισμού στον καπνό, οι βοτανολόγοι προτείνουν τη χρήση των παρακάτω συνταγών:
Βρώμη
Ο τρόπος της ανάμιξης του καπνού με αποξηραμένη βρώμη, αλεσμένος σε σκόνη, βοηθά καλά τον εθισμό στον καπνό.
Σήμερα, όμως, κανείς δεν καπνίζει τσιγάρα, και ρίχνει τον καπνό από ένα τσιγάρο, αναμιγνύοντας το με το επιθυμητό συστατικό και, στη συνέχεια, το ξαναγέμισμα των κελυφών είναι μια μακρά και θλιβερή διαδικασία. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα αφέψημα βρώμης. Για να το προετοιμάσετε, αλέστε τους κόκκους βρώμης και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σκόνη σε ποτήρι με δροσερό βραστό νερό. Αφήστε τη σύνθεση όλη τη νύχτα για έγχυση, βράστε το πρωί, στραγγίξτε και πιείτε αντί για τσάι.
Τσίχλα κατά του καπνού
Ξεφλουδίστε, ψιλοκόψτε και ανακατέψτε φρέσκια ρίζα χρένου με ίση ποσότητα ψιλοκομμένου φύλλου. Στη συνέχεια κουτάλι αυτό το μείγμα στο στόμα σας και μασάτε. Ο απελευθερωμένος χυμός πρέπει να καταπίνεται και το ξηρό υπόλειμμα πρέπει να φτύνει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πνίξετε την επιθυμία να καπνίσετε και να αποφύγετε την υποτροπή. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλαδιά κερασιάς, σταφίδας, ρίζας τζίντζερ ή καλαμιού.
Ξεβγάλματα
Το στοματικό διάλυμα με σόδα ή αλατούχο διάλυμα συνιστάται για την καταπολέμηση της επιθυμίας νικοτίνης τις πρώτες ημέρες της διακοπής. Μόλις υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία για κάπνισμα, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα που παρασκευάζεται με ρυθμό 1 κουταλιά της σούπας. σόδα ή αλάτι σε 200 ml ζεστό βραστό νερό.
Τα πλεονεκτήματα της ζωής χωρίς τσιγάρα
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η πρώτη εβδομάδα είναι το πιο δύσκολο να κάνετε και στη συνέχεια θα είναι πολύ πιο εύκολο. Μαζί με τον καπνό του τσιγάρου, οι ασθένειες θα εξαφανιστούν, η υγεία, η διάθεση θα βελτιωθεί και σύντομα εσείς θα παρατηρήσετε τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
- η δύσπνοια και ο ξηρός βήχας ενός καπνιστή θα εξαφανιστούν.
- η ελεύθερη αναπνοή θα επιστρέψει, οι πνεύμονες θα καθαριστούν από τοξικές ουσίες.
- ο κίνδυνος καρδιαγγειακών και ογκολογικών παθήσεων θα μειωθεί σημαντικά.
- Οι χρόνιες παθολογίες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος θα εξαφανιστούν.
- ομαλοποιούνται οι λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, αποκαθίστανται οι άμυνες του σώματος.
- η διάθεση θα αυξηθεί, το νευρικό σύστημα θα ενισχυθεί.
- η επιδερμίδα, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών θα βελτιωθεί.
- τα δόντια θα καθαριστούν από κίτρινη πλάκα καπνού.
- η αποτελεσματικότητα και η ψυχική δραστηριότητα θα αυξηθούν, καθώς ο εγκέφαλος δεν θα υποφέρει από υποξία.
- η δυσάρεστη μυρωδιά του καπνού από τα ρούχα θα εξαφανιστεί.
- και τέλος, μια σημαντική εξοικονόμηση του οικογενειακού προϋπολογισμού θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους.
Για χάρη αυτής της λίστας παροχών, αξίζει να εξετάσετε τη διακοπή του καπνίσματος. Επιπλέον, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, λευκά χιονισμένα χαμόγελα, μια νέα επιδερμίδα και άλλες ενδείξεις εξαιρετικής υγείας είναι στη μόδα, κάτι που είναι απολύτως ασυμβίβαστο με το κάπνισμα.
Κριτικές των μεθόδων διακοπής του καπνίσματος
Κριτική # 1
Κάπνισε για πάνω από 20 χρόνια, κάπνισε το πρώτο του τσιγάρο ως έφηβος. Εκείνη την εποχή, το τσιγάρο ήταν ένα σύμβολο ανεξαρτησίας για μένα, μου έδωσε εξουσία στα μάτια των άλλων. Με τα χρόνια άρχισαν τα προβλήματα υγείας, οι νέοι έφυγαν, αλλά η συνήθεια παρέμεινε. Όταν οι γιατροί προειδοποίησαν ότι υπήρχαν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και ότι όλα θα μπορούσαν να τελειώσουν με εγκεφαλικό επεισόδιο, σκέφτηκε σοβαρά να σταματήσει το κάπνισμα.
Έχω δοκιμάσει πολλές θεραπείες - από μπαλώματα νικοτίνης και χάπια έως ηλεκτρονικά τσιγάρα, αλλά απέτυχα συνεχώς. Στο τέλος, η θεραπεία για το κάπνισμα Cytisine με βοήθησε. Δεδομένου ότι έκοψε. Τώρα ακόμη και η μυρωδιά των τσιγάρων είναι αηδιαστική.
Κριτική # 2
Σταματήστε το κάπνισμα πριν από δύο χρόνια. Εκείνη την εποχή, η γυναίκα μου και εγώ περιμέναμε το πρώτο μας παιδί και απλά δεν μπορούσε να αντέξει τη μυρωδιά του καπνού. Ακόμα κι αν χρησιμοποιούσα αμέσως οδοντόκρεμα, τα ρούχα και τα μαλλιά μου ήταν ακόμα μούσκεμα στον καπνό. Εγώ ο ίδιος από καιρό σκέφτηκα πώς να πω αντίο σε μια κακή συνήθεια.
Στο τέλος, απλώς έδωσα στον εαυτό μου ένα σύνολο οδηγιών, αλλά δεν σταμάτησα απότομα, αλλά σταδιακά μείωσα τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων. Όταν έφτασα στα 2 την ημέρα, παρατήρησα ότι σχεδόν δεν ένιωθα να καπνίζω. Και δεν υπήρχε χρόνος για διαλείμματα καπνού - εργασία, μερική απασχόληση, οικογένεια, μικρό παιδί. Ως αποτέλεσμα, μόλις ξέχασα τα τσιγάρα και τώρα είμαι απολύτως αδιάφορος για το κάπνισμα.